Treino Funcional Kids (45 min.)

kids
Treino funcional para atletas dos 6 aos 15 anos. Circuito de movimentos funcionais adaptados à referida faixa etária, com predominante ênfase na melhoria da coordenação e motricidade.

Gymnastics/Weightlifting (45 min.)

bootcamp
Aula dedicada ao trabalho específico destas duas componentes: Levantamentos Olímpicos e Ginástica.

WOD - Workout of the Day (60 min.)

wod
Movimentos funcionais constantemente variados realizados a alta intensidade. Combinação de exercícios cardiovasculares, exercícios gímnicos e levantamentos olímpicos com o intuito de desenvolver as nossas capacidades físicas, resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Mobilidade (30 min.)

mobilidade
Aula que visa a melhoria da mobilidade e amplitude articular, com foco no aumento da qualidade dos movimentos efectuados, sendo, deste modo, bastante útil na prevenção de lesões.

Fisioterapia

fisioterapia
Gabinete de Fisioterapia no local, disponível no horário da box com marcação prévia.

Nutrição

nutrição
Consultas de Nutrição - Cláudia Salgado

MARE

Mas afinal o que é uma Box?

“Box” é a designação Americana para Garagem, ou seja é um conceito de ginásio de garagem no qual a nossa metodologia de treino “cresceu” e deu os seus primeiros passos enquanto e modalidade. Este conceito tem como objectivo proporcionar uma experiência de treino familiar.

pirâmide

O crosstraining tem como objectivo trabalhar todas as componentes físicas:

Condição cardio- respiratória, Força, Endurance, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Agilidade, Coordenação, Equilibrio e Precisão. É um treino caracterizado pela utilização de movimentos funcionais, constantemente variados e feitos em alta intensidade. Assente nas seguintes premissas: Técnica, Consistência e Intensidade.

Este tipo de treino é para mim?

Completamente!! Todos os treinos e movimentos podem ser adaptados e ajustados a condição física de cada atleta! Temos praticantes dos 6 aos 70 anos! Aqui vais encontrar condições de treino exemplares aliadas às elevadas qualificações técnicas dos profissionais que nelas trabalham.

Constantemente Variado

Movimentos Funcionais

Alta intensidade

Parcerias

smile up

opticalia

myprotein

renault

boxpt

solemio

cmilhavo

gnr

vitpro

nutre

bosch

rocktape

A tua mudança começa aqui!

Horário e Aulas

horário