- Gestão de Energia:
- Começa com um ritmo moderado para evitar a fadiga precoce.
- Concentra-te na técnica para maximizar a eficiência dos movimentos.
- Burpees over DB:
- Mantém um movimento fluido e contínuo.
- Evita pausas desnecessárias entre os Burpees para economizar energia.
- DB Hang Clean-to-Overhead:
- Utiliza o estilo de levantamento overhead que melhor se adapta a ti (por exemplo, push press, push jerk, thruster).
- Mantém o core ativado durante todo o movimento para estabilidade.
- Walking Lunges:
- Mantém o tronco ereto e os ombros alinhados.
- Dá passos largos para maximizar a eficiência e reduzir o número de passos necessários.
- Progressão de Repetições:
- Está preparado para o aumento progressivo das repetições a cada ronda.
- Ajusta o ritmo conforme necessário para manter a consistência ao longo do tempo.
Lembra-te que a técnica adequada é fundamental para a segurança e eficácia durante o WOD. Boa sorte e bom treino!
